1 способ.
Игровой.
Мозг, как и наши мышцы, нуждается в постоянной тренировке. А какой способ тренировки можно считать более увлекательным, чем игра? Учёные советуют уделить внимание шахматам и лото. Во время игры в шахматы мозг работает усиленно, прорабатывает десятки вариантов ходов, постоянно находится в поиске оптимального решения. Лото тренирует реакцию и мобилизует ваши внутренние ресурсы. Недаром эти игры особенно рекомендуются в пожилом возрасте - они способны даже остановить старение!
2 способ.
Диетический.
Мозг - часть нашего тела и тоже состоит из клеток. А значит, они нуждаются в постоянной подпитке. Известно, что треть структуры мозга - жирные насыщенные кислоты, поэтому учёные прежде всего советуют нам налегать на жирные сорта рыбы или купить в аптеке рыбий жир в капсулах без вкуса и запаха. В них содержится много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Так как мозг нуждается в кислороде, память страдает также от недостатка железа, которое является своеобразным транспортным средством. Гречка, овсяная каша, яблоки - эти продукты позволяют пополнить ваш организм железом. Не любите рыбу и крупу? Есть более вкусный способ - арахисовая паста тоже улучшает память, а ещё внимание и слух; полезна при утомляемости и бессоннице.
3 способ.
Психологический.
Когда у человека плохое настроение, депрессия и апатия, обмен веществ в организме резко замедляется. Естественно, это затрагивает и мозг. Мы становимся забывчивыми и рассеянными, как тот знаменитый дядя из известного мультика. Наоборот, когда положительные эмоции бьют ключом, все чувства обостряются и память работает гораздо лучше. Так что почаще думайте о хорошем и гоните от себя все мрачные мысли - мозг это оценит!
4 способ.
Музыкальный.
Да-да, в это верится с трудом, но именно музыка способна положительно влиять на работу мозга. Оказывается, звуковые колебания вызывают альфа- и бетамозговые волны, которые стимулируют наш интеллект. Правда, таким чудесным воздействием обладают не все музыкальные направления, и улучшения памяти вряд ли стоит ждать после многочасового прослушивания попсы. А вот целительное воздействие классики на наши умы давно доказано.
5 способ.
Физический.
Недавно английские учёные из города Манчестер доказали, что кратковременную память можно улучшить с помощью простого упражнения - движения глаз вправо и влево. Как же оно работает? Специалисты считают, что определённые виды воспоминаний сильно зависят от взаимодействия двух полушарий мозга. Улучшить его как раз и позволяет попеременное горизонтальное движение глаз. Хотя эта гипотеза пока нуждается в дополнительных проверках. Но вреда это упражнение точно не принесёт - по крайней мере, ваши глаза точно будут вам благодарны!
6 способ.
Языковой.
Иногда мы жалуемся на то, что из головы вылетают какие-то слова, при этом ка-то не учитываем простую вещь: возможно, мы просто нечасто их употребляем. Всегда быть способным подобрать нужное слово помогает постоянное чтение и изучение иностранных языков. Переводчики, например, обычно отличаются отменной памятью! Так что запишитесь на курсы иностранного языка или начните штудировать учебники самостоятельно. От этого выиграет не только ваш английский (немецкий, испанский или китайский), но и русский.
7 способ.
Разговорный.
Все вы слышали о том, что люди делятся на визуалов и аудиалов. Одни лучше усваивают что-то, когда это видят, другие - когда слышат. Определите, к какой категории относитесь вы. Если вы всё-таки аудиал, не пытайтесь всеми силами что-то запомнить, долгое время вглядываясь в это. Лучше произнесите эту информацию вслух. В конце концов, не стесняясь окружающих, разговаривайте сами с собой. Для вас это может стать лучшим способом укрепления памяти.
Игровой.
Мозг, как и наши мышцы, нуждается в постоянной тренировке. А какой способ тренировки можно считать более увлекательным, чем игра? Учёные советуют уделить внимание шахматам и лото. Во время игры в шахматы мозг работает усиленно, прорабатывает десятки вариантов ходов, постоянно находится в поиске оптимального решения. Лото тренирует реакцию и мобилизует ваши внутренние ресурсы. Недаром эти игры особенно рекомендуются в пожилом возрасте - они способны даже остановить старение!2 способ.
Диетический.
Мозг - часть нашего тела и тоже состоит из клеток. А значит, они нуждаются в постоянной подпитке. Известно, что треть структуры мозга - жирные насыщенные кислоты, поэтому учёные прежде всего советуют нам налегать на жирные сорта рыбы или купить в аптеке рыбий жир в капсулах без вкуса и запаха. В них содержится много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Так как мозг нуждается в кислороде, память страдает также от недостатка железа, которое является своеобразным транспортным средством. Гречка, овсяная каша, яблоки - эти продукты позволяют пополнить ваш организм железом. Не любите рыбу и крупу? Есть более вкусный способ - арахисовая паста тоже улучшает память, а ещё внимание и слух; полезна при утомляемости и бессоннице.3 способ.
Психологический.
Когда у человека плохое настроение, депрессия и апатия, обмен веществ в организме резко замедляется. Естественно, это затрагивает и мозг. Мы становимся забывчивыми и рассеянными, как тот знаменитый дядя из известного мультика. Наоборот, когда положительные эмоции бьют ключом, все чувства обостряются и память работает гораздо лучше. Так что почаще думайте о хорошем и гоните от себя все мрачные мысли - мозг это оценит!
4 способ.
Музыкальный.
Да-да, в это верится с трудом, но именно музыка способна положительно влиять на работу мозга. Оказывается, звуковые колебания вызывают альфа- и бетамозговые волны, которые стимулируют наш интеллект. Правда, таким чудесным воздействием обладают не все музыкальные направления, и улучшения памяти вряд ли стоит ждать после многочасового прослушивания попсы. А вот целительное воздействие классики на наши умы давно доказано.5 способ.
Физический.
Недавно английские учёные из города Манчестер доказали, что кратковременную память можно улучшить с помощью простого упражнения - движения глаз вправо и влево. Как же оно работает? Специалисты считают, что определённые виды воспоминаний сильно зависят от взаимодействия двух полушарий мозга. Улучшить его как раз и позволяет попеременное горизонтальное движение глаз. Хотя эта гипотеза пока нуждается в дополнительных проверках. Но вреда это упражнение точно не принесёт - по крайней мере, ваши глаза точно будут вам благодарны!
6 способ.
Языковой.
Иногда мы жалуемся на то, что из головы вылетают какие-то слова, при этом ка-то не учитываем простую вещь: возможно, мы просто нечасто их употребляем. Всегда быть способным подобрать нужное слово помогает постоянное чтение и изучение иностранных языков. Переводчики, например, обычно отличаются отменной памятью! Так что запишитесь на курсы иностранного языка или начните штудировать учебники самостоятельно. От этого выиграет не только ваш английский (немецкий, испанский или китайский), но и русский.7 способ.
Разговорный.
Все вы слышали о том, что люди делятся на визуалов и аудиалов. Одни лучше усваивают что-то, когда это видят, другие - когда слышат. Определите, к какой категории относитесь вы. Если вы всё-таки аудиал, не пытайтесь всеми силами что-то запомнить, долгое время вглядываясь в это. Лучше произнесите эту информацию вслух. В конце концов, не стесняясь окружающих, разговаривайте сами с собой. Для вас это может стать лучшим способом укрепления памяти.
Комментариев нет:
Отправить комментарий