Мишени для стресса!

  Даже у мужчин есть свой предел сопротивляемости прессу жизни. Очередная обрушившаяся сверхдоза эмоций может оказаться непосильной для представителей сильного пола. Нештатная ситуация способна вызвать сильное потрясение организма.
  У стресса есть излюбленные мишени в мужском организме. Если вовремя их выявить, то можно свести к минимуму отрицательное влияние стресса на организм.

Ориентиры, внешние проявления, способы ликвидации.

  ВОЛОСЫ. У мужчин чаще, чем у женщин, после стресса волосы становятся ломкими. безжизненными и даже начинают выпадать - иммунная система не справляется с ударами судьбы. Попробуйте принимать витаминные препараты группы В и минеральные комплексы с цинком, включать в рацион каши из цельного зерна, жирные сорта рыб, натуральные йогурты, яйца и молоко.

  ЖЕЛУДОК. При стрессе вырабатывается меньше слюны, начинает хуже работать желудок. Он реагирует на стресс несварением, тошнотой, недовольным бурчанием, повышенным производством кислоты. В комплексе с  нерегулярным, нерациональным питанием это может привести к язве желудка. Кстати, на 4 мужчин с таким диагнозом приходиться лишь одна "язвительная" особа женского пола.

  Необходимо исключить из рациона хлеб, бобовые, кетчуп, сырые овощи и большинство фруктов. Все овощи следует варить или тушить.Полезны компот из сухофруктов, отварные или тушёные рыба, куриное мясо, каши из цельного зерна, рис, овсянка. Есть надо понемногу и часто (5-6 раз в день), тщательно пережёвывая пищу.

  СЕРДЦЕ. У женщин оно находится под защитой половых гормонов, которые успешно противостоят адреналину - гормону тревоги, он вырабатывается во время стресса, заставляет сосуды сужаться, сердце - биться быстрее, артериальное давление - повышаться. Мужские сердца беззащитны. Отсюда такое количество инфарктов у вовсе не старых представителей сильного пола. Проще всего "укатить" от стресса на велосипеде или велотренажёре. Диетологи вывели свою формулу для здоровья мужского сердца: витамин Е + калий + магний. Эти вещества особенно нужны для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Ими богаты растительное масло, каши, орехи, сухофрукты, картофель, плоды шиповника.